Открийте своя ритъм и равновесие
Потопете се в практика, създадена да подобри усещането за лекота в тялото, да увеличи вашата енергия и да допринесе за вътрешната ви хармония. Намерете своя център и се движете с увереност.
Вижте нашите програмиЗа кого е подходяща практиката?
Нашата програма е разработена за всеки, който иска да внесе повече движение, осъзнатост и жизненост в ежедневието си.
Старт
Идеален избор за начинаещи и тези, които искат да опитат.
- Достъп до основната програма
- Въвеждащи видео уроци
- Седмични насоки по имейл
- Достъп до общност за подкрепа
Баланс
За тези, които искат да задълбочат своята практика.
- Всичко от пакет "Старт"
- Разширена библиотека с практики
- Техники за дишане и релаксация
- Месечна онлайн среща с инструктор
Хармония
Пълно потапяне за максимално добро самочувствие.
- Всичко от пакет "Баланс"
- Персонализирани препоръки
- Достъп до ексклузивни уъркшопи
- Приоритетна поддръжка
Какво дава редовната практика?
-
Подобрена гъвкавост
Редовните движения подпомагат поддържането на естествения обхват на движение и допринасят за усещане за свобода в тялото.
-
Повече енергия и жизненост
Практиката стимулира тялото и ума, като ви помага да се чувствате по-бодри и активни през целия ден.
-
Вътрешен баланс и спокойствие
Фокусът върху дишането и движението помага за успокояване на ума и насърчава усещането за вътрешна хармония.
"Отначало бях скептична, но след няколко седмици усетих невероятна промяна. Чувствам се по-енергична, движенията ми са по-плавни и имам ново усещане за лекота в ежедневието си. Тази практика стана моят сутрешен ритуал!"
Радостина Георгиева, ДобричНашата философия: Движението е живот
Ние вярваме, че ключът към доброто самочувствие не е в сложните пози или екстремните натоварвания, а в осъзнатото и редовно движение. Нашата философия се основава на няколко ключови принципа:
Слушайте тялото си
Всяко тяло е уникално. Ние ви насърчаваме да се движите в свой собствен ритъм, без да се сравнявате с другите. Важно е да усещате и уважавате границите си, като постепенно работите за тяхното разширяване.
Постоянството е ключово
По-добре е да практикувате по 15 минути всеки ден, отколкото по два часа веднъж седмично. Редовността изгражда навици, които носят дълготрайни ползи за вашето общо състояние и енергиен тонус.
Връзка ум-тяло
Практиката не е само физическо упражнение. Тя е възможност да се свържете със себе си, да успокоите мислите си и да постигнете хармония между ума и тялото чрез концентрирано дишане и движение.
Как изглежда една типична сесия?
Всяка наша сесия е внимателно структурирана, за да ви преведе плавно през процеса и да ви помогне да извлечете максимална полза за вашето самочувствие.
1. Настройка и загрявка (5-10 минути)
Започваме с няколко минути за осъзнаване на дишането и центриране. Следват леки, динамични движения, които подготвят тялото за основната част и подобряват циркулацията.
2. Основна последователност (20-30 минути)
Това е сърцето на практиката. Изпълняваме серия от свързани движения, които са насочени към подобряване на мобилността, силата и баланса. Фокусът е върху плавността и координацията с дишането.
3. Отпускане и релаксация (5-10 минути)
Завършваме с нежни разтягания и финална релаксация. Тази част е изключително важна, за да позволим на тялото да интегрира ползите от практиката и да успокоим нервната система.
Създайте вашето лично пространство за практика
Не ви е нужно специално студио, за да се насладите на практиката. Вашият дом може да бъде идеалното място. Ето няколко съвета как да го подготвите.
Намерете своето кътче
Изберете тихо място, където няма да ви безпокоят. Достатъчно е пространство, колкото да разстелете постелката си. Естествената светлина е предимство, но не е задължителна.
Поддържайте го чисто и подредено
Подреденото пространство допринася за спокоен ум. Преди всяка практика се уверете, че около вас е чисто и няма излишни предмети, които да ви разсейват.
Добавете атмосфера (по желание)
Тиха, успокояваща музика, дифузер с етерични масла или дори малко растение могат да превърнат вашето място в истинско убежище за релаксация и презареждане.
Често задавани въпроси
Нуждая ли се от предишен опит в йога?
Абсолютно не. Нашата програма е създадена да бъде достъпна и полезна както за напълно начинаещи, така и за хора с известен опит. Всяко движение може да бъде адаптирано към вашето индивидуално ниво.
Колко често трябва да практикувам?
За да усетите подобрение в самочувствието, препоръчваме да практикувате 3-4 пъти седмично. Дори 15-20 минути редовна практика могат да донесат значителни ползи за вашата енергия и гъвкавост.
Какво оборудване ми е необходимо?
Единственото, от което наистина се нуждаете, е удобна постелка за йога. Носете удобни дрехи, които не ограничават движенията ви. Всичко останало е по желание.
Кога ще видя резултати?
Всяко тяло е различно. Някои хора усещат прилив на енергия и по-добро настроение още след първата сесия. Други забелязват промени в гъвкавостта и силата след няколко седмици постоянство. Ключът е в редовността и слушането на собственото ви тяло.
Имате въпроси?
Свържете се с нас, като попълните формата по-долу. Ще се радваме да ви отговорим.